top of page
Tásuhringur
Leikir með jógahjartapúða
Henda hratt á milli!
Jafnvægi
Þakklæti
Öndun
Hugleiðsla
Slökun
Hver felur?
Óska sér
Fyrir 3-30 krakka!
Sitjið í hring. Einhver byrjar á að halda á Jógahjartapúðanum með tánum og lætur hann svo ganga án snertingar handa til þess sem er við hliðina. Látið hann ganga hringinn án þessa að snerta gólfið! Gangi ykkur vel.
Fyrir 7-20 krakka!
Standið í hring. Einhver byrjar á að halda á Jógahjartapúðanum og kalla nafnið á þeim sem á að grípa og kastar því varlega til viðkomandi, þannig gengur það koll af kolli. Í næstu umferð bætir fyrsta manneskja við öðrum púða og svo þeim þriðja! Haldið einbeitingunni og munið að hlæja!
Fyrir 3-30 krakka!
Standið í hring. Frysta manneskja byrjar á að setja Jógahjartapúðann á höfuðið og gengur að einhverjum öðrum í hringnum án þess að missa púðann af höfðinu. Allir fá að spreyta sig, Munið að halda jafnvægi og ekki missa púðann!!
Fyrir 3-30 krakka!
Sitjið í hring! Einhver tekur Jógahjartapúðann fyrst og heldur á honum upp við miðjan líkamann í hjartahæð. Viðkomandi lokar augunum og segir: "Ég heiti ...... og ég er þakklát/ur fyrir ........ " Púðinn gengur svo hringinn.
Fyrir 1 eða fleiri í slökun
Leggstu niður. Leggðu Jógahjartapúðann á naflann. Andaðu inn og lyftu honum upp með naflanum. Láttu hann síga niður á útöndun. Endurtaktu! Lærum að gefa lungunum meira pláss með slökum kvið.
Fyrir 1
Sittu með beint bak og krosslagða fætur (eða í stól). Lokaðu augunum. Haltu Jógahjartapúðanum upp við miðjan líkamann í hjartahæð. Andaðu djúpt og sjáðu fyrir þér ljós í hjarta. láttu ljósið í hjartanu stækka á hverri innöndun.
Fyrir 1 eða fleiri
Leggstu niður og láttu hjartað á hvolf yfir andlit: yfir augu og enni.
Slakaðu á og gefðu meðvitað eftir í öllum líkamanum. Andaðu hægt og djúpt.
Fyrir 1 eða fleiri
Sitjið í hring. Einn fer úr hópnum og bíður eftir kalli hópsins til baka. Ein manneskja í hópnum tekur Jógahjartapúðann og felur á sér (innan undir peysu, í ermi, undir fæti eða e-ð slíkt) Allir í hópnum loka augum og allir nema sá/sú sem felur senda hlýju til hjarta þess sem felur. Sá/Sú sem fór út snýr aftur, gengur hringinn og notar innsæi og skynjun til að finna hver er baðaður í hjartahlýju hópsins.
Fyrir 1 eða fleiri
Haltu á Jógahjartapúðanum og óskaðu þér. Láttu hann ganga þar til allir hafa óskað sér. Það er gott að eiga góða drauma.
bottom of page